• ,

На зарядку становись!!! Полезное с приятным

У нас у всех после родов появляется вопрос — как восстановить свою форму!!!
Есть много разных зарядок, фитнесов, видео-уроков, шейпингов и т.д. Но у нас как всегда — нету времени — куда малыша то деть на время занятий.
И вот что я надыбала))))
Гимнастика с малышом — Вам полезно — малышу весело!!!
Итак — начинаем:
Руки:
ЛОжимся на пол, ноги согнуты, берем малыша в руки — и давай его гуцать — вверх-вниз сгибая и разгибая наши руки
Красота: На зарядку становись!!! Полезное с приятным
ПРес:
Лежим на полу, ноги сгибаем и подымаете, малышь лежить на ваших голенях, а вы держите его за ручки и поехали:
— сначала рисуете коленями круги в одну и вторуюсторону;
— поднимаете голени вверхи и опускаете вниз — малышь как на качелке)))
— разгибаете и згибаете коленки))
Красота: На зарядку становись!!! Полезное с приятным

ТОрс:
ноги на ширине плеч, ребенок перед Вами в слинге или Вы крепко его обнимаете и начинаете рисовать круги торсом в одну и другую сторону; потом наклоны вперед-назад ну и влево — вправо.
Красота: На зарядку становись!!! Полезное с приятным

Ноги:
ПРиседания с малышом — держите его также как в предыдущем упражнении, лучше конечно на вытянутых или полусогнутых руках.
Красота: На зарядку становись!!! Полезное с приятным