• ,

"Вдох глубокий, руки шире, не спешите - три-четыре!"

Сегодня выкладываю рецепт выпечки для тех, кто считает БЖУ (белок+жир+углеводы). Ага, ага, для тех, кто любит отжиматься, прыгать, приседать и прочаяяяяя)
Хороши эти, назовем их печенья-оладушки, на завтрак. Они мягкие, мягкие, белково-углеводные, что может быть лучше для правильного завтрака?))
Домашние хлопоты: Вдох глубокий, руки шире, не спешите - три-четыре!

Готовить ну очень просто:
2 банана
200 гр не жирн. творога
1 ст. овсянки (та что быстро разводится),
1 ст.л. ржаных отрубей (по желанию)

Размять бананы вилкой, добавить творог, размять.
Высыпать овсянку и отруби.
Сформировать лепешечки (если хотите посуше, просто потоньше делайте).
Укладывать на бумагу для выпечки и выпекать 20 минут в духовке при 180град.

Приятного аппетита и продуктивных тренировок!
  • 0

  • 0

3 комментария

svetik
Здорово, хочу такие попробывать. То есть как я поняла, овсянку запарить, пока остальное делаешь и потом все вместе замесить. А отруби в обычном магазе можно купить? просто что то не обращала внимания…
naidena
  • naidena
  • 0
нет, запаривать не нужно, просто высыпать в смесь банана и творога. Когда тесто замесила ждала минут 5 еще, чтобы печка до конца разогрелась, думаю пяти достаточно, чтобы разбухли.
Отруби вообще моё личное желание. Смело без него. Но, если хочется, продаются в отделах для диабетиков.
Вот, маленький мк сделала, фото не очень, пекла в первом часу ночи))
мк
svetik
Класс! Спасибо за столь развернутую информацию!)
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.